Você sabe qual o seu nível de vitamina D?

A Vitamina D é mais importante que as vitaminas em geral e hoje é considerada um hormônio porque:

– Evita doenças ósseas, como raquitismo, osteomalácea e osteoporose;
– Aumenta a imunidade;
– Previne depressão, diabetes, doenças autoimunes, psoríase, hipertensão arterial, obesidade e até mesmo câncer (mama, próstata, ovários, cólon, útero, bexiga, reto e estômago, inclusive melanoma)

– Você pode saber se tem deficiência de Vitamina D por meio de exame de sangue.

Como obter Vitamina D?

–  Exposição ao sol: 5 a 15 minutos, 3 vezes por semana, dependendo do tom de pele; sem protetor solar e nunca através de vidraças;
– Ingestão de alimentos: peixes gordurosos (salmão selvagem, sardinha, atum), cogumelos, óleo de fígado de bacalhau, laticínios e bife de fígado;
– Suplementação : via oral diária ou semanal e injetável a cada 3 ou 4 meses, em doses ajustadas aos níveis da paciente.